来源：奇闻呀(www.qiwenya.com)时间：2026-03-15 16:04作者：YA手机阅读>>
现代人晚睡已经成为了习惯，尤其是放假的夜晚经常容易玩嗨，以致于上学上班时调整不过来，于是就导致了想睡睡不着，这个时候就会寻找一些治失眠的方法，很多人都会推荐褪黑素等药物，但是不建议大家多吃。这里小编告诉大家三个治失眠的方法，看完立马倒头就睡。
1、看书（难懂深奥的书籍）
很多人睡前，舍不得放下手机所以导致睡觉时间越来越晚，不过也有一些人就算放下手机也在床上翻来覆去睡不着，这时不妨来看一些书，最好是纸质的书籍，挑选那些平时觉得不会去读的书，一般很多人都耐不下性子去看，没看几页就困了。这里提醒大家在选择书籍时不要选什么小说，最好是哲学类、意识流类的书籍。
2、困意来袭立刻闭眼睡
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相信很多人失眠时，脑中虽然处于放空的状态，或者心里有许多想法导致睡不着，这时最好是摒弃脑中的这些纷杂，让大脑保持在一个放空的状态，也不要去想一定要睡着，自然而然的闭眼平躺，这时候就不要再去玩手机了，一旦困意来袭时就要立刻停下一切动作，闭眼睡觉即可，这也是最快的入睡方式
3、睡前泡脚
其实不管是冬天还是夏天，感受到最近自己失眠时，就可以在睡觉之前泡一会脚，简单的用热水泡即可，如果有一些泡脚包，或者香薰类的辅助也是可以的。在这个过程中会让整个人得到放松，当肌肉处于放松状态时，就非常容易犯困，所以泡脚也是失眠时不错的选择。
1、睡前运动
如果自己的精力过于充沛是无法马上入眠的，而躺在床上也无法很快消耗精力，那么反正是睡不着，不如起床坐一会运动再睡，不过不能做非常剧烈的运动，可以做一些类似于平板支撑一类的有氧运动。做到让自己更加累了之后再上床睡觉，这是失眠最快入睡的方法，基本上沾床就睡……【查看详情】
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