来源：奇闻呀(www.qiwenya.com)时间：2025-08-24 07:16作者：TANMI手机阅读>>
现代社会，夜猫子越来越多，脑力劳动者人数也越来越多。这些人中有很多都有一个痛苦的问题就是晚上睡不着觉，早上起不了床，严重影响工作生活。他们在尝试了听音乐、数羊羔、睡前喝牛奶等多种方法后发现一切照旧。这里给大家介绍一个快速入睡的方法，希望对您能有所帮助。
这个方法据称是一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）分享的，名叫"4-7-8呼吸法"，不需要任何药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡！
方法很简单，先用鼻子吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。如果抱着试一试的心态刚开始做没有奏效，也不要紧。但如果天天睡前这样做，不到一个周你就能迅速在2分钟内入眠了。
这招主要是来自于古印度和中国气功里的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体进入睡眠状态。奇闻呀 WWw.qIwENya.COm
这个方法效果非常不错，小编在整理此文的时候也照着方法呼吸了两次，现在已经哈欠连天眼含泪花想关电脑了。
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