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60秒快速入睡小窍门,4招帮你快速入睡(不用吃药)

来源:奇闻呀(www.qiwenya.com)时间:2023-01-16 11:54作者:QII手机阅读>>

许多人都有失眠的烦恼,也不知道是什么原因,经常就会睡不着觉,从而导致第二天非常没有精神,让人非常难受。今天就交大家60秒快速入睡小窍门,帮助大家能够在夜里快速睡着,拥有高质量睡眠,恢复充足精神,每晚都能做一个美梦,第二天活力焕发。

4个60秒快速入睡小窍门

1、478呼吸法

所谓478呼吸法就是一种用呼吸来助眠的方法,具体操作是先用鼻子吸气4秒,然后屏气7秒,最后用鼻子缓慢呼气8秒,如此循环往复,可以快速睡着。做呼吸的时候一定要全身放松,并且不要去想其他的事情,在心里慢慢的读秒,这样子就可以在不知不觉中睡着了。

2、香薰助眠

许多植物都是能够帮助我们放松神经、缓解压力的,从而能够更好的入眠,例如薰衣草、迷迭香、茉莉花等等,在家里种植一些植物是可以帮助我们睡眠的,不过种太多的话植物有抢走空气,反而会导致睡眠质量差。因此比较推荐使用植物香囊或者香包之类的,既可以助眠,也不用担心植物抢走空气。

3、白天坚持运动

其实许多人都是因为精力充沛导致睡不着觉,因为如今许多人都坐在电脑面前工作的,一坐就是一整天,根本不用做他太多运动,从而导致精力充沛。其实有时间的朋友可以在下班之后进行一系列的锻炼,既可以保持健康、拥有一个良好的体型,也可以消耗掉多余精力,让夜里睡得更香。奇闻呀 WWw.qIweNYA.coM

4、泡脚助眠

泡脚其实也是一种非常良好的助眠方法,尤其是在寒冷的秋冬季节,泡脚是一种非常合适的助眠方法。泡脚不仅能够让我们的身体觉得非常温暖,而且还可以促进血液循环,让人体非常放松,在寒冷的秋冬季节上床之后不会感到非常的寒冷,从而能够更加安心的入睡。

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