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半夜不睡觉的朋友们注意了!根据研究显示:熬夜真的会变笨!

日前,波士顿大学(Boston University)科学家进行一项测试,并史无前例地拍下了人体脑部自我清洗的整个过程。在下面这张图里,红色是进入脑部的血液,而蓝色是脑脊液(Cerebrospinal fluid,CSF)。透过这张图,科学家们惊讶的发现,睡眠的时候,血液会周期性的大量流出大脑。但血液流出大脑时,脑脊液就会随即进入清除存在脑部的毒素,包括导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。

这样的人体脑部自我清洗活动,只有在人体进入睡眠状态后才会发生。此外,科学家们还发现了是人体脑电波指挥了这样的脑部清洗过程,使得这个发现成果被刊登在《Science》杂志上。这个发现也让罗切斯特大学(University of Rochester)的神经科学家Maiken Nedergaard感到赞叹。

在这个研究中,科学家们让13个志愿者带上脑电帽,在核磁共振(MRI)机器内里睡觉,并进行观测。脑电图会显示该志愿者处于哪个睡眠阶段,而MRI机器会测量志愿者的血氧水平,以及脑脊液流进流出的数量。经过观测的发现了,睡眠时大脑里的血氧浓度出现了明显的大周期变化,也就是说血液会周期性的大量流出大脑,随后脑脊液就会流入大脑。而当睡醒后,大周期不见了,脑脊液便没法进入大脑完成有效清洗。正如上图所示,绿色是血液氧合信号,紫色是脑脊液信号。

同时,人在睡眠大约90-100分钟的时间内,大脑会经历5个不同的阶段:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期(REM) 。入睡期阶段时,脑波频率开始变缓振幅变小;浅睡期阶段时脑波渐呈不规律进行,偶尔会出现被称为"睡眠锭"的高频、大波幅脑波,以及被称为"K结"的低频、很大波幅脑波;熟睡期和深睡期阶段时脑波频率只有每秒1~2周,但振幅增加较大,呈现变化缓慢的曲线,而且均不出现眼球快速跳动现象;快速眼动期时脑波改变迅速,出现与清醒状态时相似的脑波频率和波幅。科学家们把前四个阶段合称为"非快速眼动期"(non-rapid eye movement sleep,non-REMs),而这项新的研究正是专注在非REM阶段的睡眠,因为这一个阶段对大脑保留记忆(Memory Retention)非常重要。

论文的通讯作者劳拉·刘易斯(Laura Lewis)认为,因为只有在睡眠过程中,大脑里的神经元们才会开始同步活动。之所以有这样的推测,是因为脑电图的数据显示,有神经节律出现后,才发生了血液和脑脊液的流转。只有当大量的神经元一同停止激发,大脑的血量才能下降到足够低的水平,才能给予脑脊液涌入的机会。而我们醒着的时候,神经元们是不会同时开关的,这样脑脊液就不会进入大脑,来清洗像β淀粉样蛋白这样的代谢副产物。

当β淀粉样蛋白等代谢副产物沉积越来越多时,不仅会造成血脑屏障的破环,还会造成脑部的神经元变性和死亡。简单来说,越是熬夜越是会变笨,所以,别再熬夜了!

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