来源：奇闻呀(www.qiwenya.com)时间：2025-10-15 12:20作者：QI手机阅读>>
运动可以强身健体，是不少人喜欢的一种保持生活方式，不仅可以让身体保持精力充沛，并且还会加快身体血液循环，有助于身体健康，保持强壮的身体素质，但最近网上有传言说晚上9点运动是死亡运动，是真是假就让小编来给你揭晓。
死亡运动这种说法虽然有点夸张，不过也是真的不建议晚上九点运动，由于人体内生物钟影响，晚上九点后身体各个器官都准备开始休息了，如果进行很强烈的运动会让器官加重负荷，所以建议大家做一些运动量不是很大的有氧运动。
网上支持九点运动是死亡运动的说法并不是完全没有道理，也确确实实会损害身体，久而久之也会造成不好的影响，大家也很想知道什么时候运动比较合适，就让小编来告诉你。
一、早上七点到九点
根据研究表示，早上七点到九点是运动最好的时间段，这段时间运动人体的接受能力比较强，会使荷尔蒙分泌很多，从而让人容光焕发，也可以使身体收到更少的伤害。不过在刚起床的一个小时里不建议运动，因为肌肉并没有完全活动开来，会出现抽经等情况发生。
二、上午十点到十二点
这个时间段做运动有助于记忆力的提高，加快新陈代谢，提高专注度。根据科学家研究发现，这个时间段进行运动后做出的决定比平时要对很多，也是学习新知识和锻炼大脑的良好时机，有利于提高工作中的干劲，激发工作热情，让工作更加轻松高效，创造更多价值。
三、下午四点到八点
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这个时间段人体的温度比较高，心肺和肌肉是一天当中最佳的状态，这个时候运动对人的身心健康都是非常良好的，同时手脑协调性也是在这个时间段最高的，适合做比较大量的运动，比如跑步、游泳等力量和耐力的运动，每天下班之后吃完晚饭进行一段时间的休息就可以开始锻炼了。
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