来源：奇闻呀(www.qiwenya.com)时间：2022-12-30 10:29作者：QII手机阅读>>
跳绳是一种非常好的减肥方法，不仅做法非常简单，而且还能够有效维持一个好身材，许多人都想了解跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果，其实一天最少跳100个才能够起到减肥的效果，而且也需要注意跳绳的方式，跳绳的方式正确才能够事半功倍。
跳绳每天至少跳100个才能够起到减肥的效果，而且要连续跳100个，不能间断，如果感觉这个运动量不够大，一天可以多跳几次，以此来增强运动量，起到更好的减肥效果，让脂肪消耗的更多。跳绳不仅数量很重要，而且还需要保持一个正常的姿势，正确的姿势才能够事半功倍减肥。
1、在跳绳之前需要做一些热身运动，这样子才能够在跳的时候不会扭到脚，如果在跳绳之前什么热身运动都不做的话，那么就有可能会扭到脚，让脚踝非常疼痛，甚至可能会造成脱臼，因此跳绳之前一定要做好热身运动，避免出现不必要的损伤。
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2、跳绳的时候一定要用前脚掌来跳起和落地，不能用整个脚掌或者脚跟着地，如果使用脚掌或者脚跟着地，那么可能会对脑部产生的一定的影响。并且在跳绳在跳起的空中，身体也不能过于弯曲，一定要用一种比较自然的姿势。
3、如果跳绳感到很劳累的话，一开始就少跳几个，最开始可以跳60个或者80个，能够让身体感受到锻炼就可以了，每天锻炼能够让身体变得更好，身体变好之后，就可以逐渐增加跳绳的数量，逐渐锻炼就能够跳到100个了。
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