来源：奇闻呀(www.qiwenya.com)时间：2025-08-09 13:12作者：zhang手机阅读>>
现在的人十分注重自己的健康锻炼，这也就有了所谓的有氧运动和无氧运动，不过很多人都在思考一些问题，例如有氧运动和无氧运动的区别在哪？哪些人适合有氧运动，哪些人是适合无氧运动等等。下面我们就来一起了解一下这些问题。
1.运动时间的长短
有氧运动的时间将会更长一些，需要运动者更有耐心一点。常见的有氧运动包括慢跑，游泳，骑自行车，打太极拳，跳健身舞等等。这相对来说算是十分适合女性或者说是适合老年人的。而无氧运动需要的时间就少一些了，无氧运动主要就是爆发性，例如短跑，举重等等，这就比较适合男孩子了。
2.运动强度不同
有氧运动的运动强度是比较弱一些的，前面也说了例子了，其中有氧运动中的慢跑和无氧运动中的短跑就是一个很好的比较。有氧运动不需要无氧运动那样的爆发性，讲究的是慢工出细活，而无氧运动讲究的就是爆发性，就是速度。
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看了这些，大家对于两者的区别应该算是比较清楚了。对于哪些运动量大的人来说推荐无氧运动，尤其是男性，而对于女性和老年人则是推荐有氧运动。另外有氧运动运动的时间最好是在早上，无氧运动的运动时间则相对来说自由一些，但是也最好是在白天进行。
最后提醒大家，不管你选择的是有氧运动还是无氧运动，自己的运动量一定要把握好，任何事情都不要想着可以几天完成。就算是锻炼身体也是长久的过程，这将十分考验你自己的坚持和耐心。只有做到了这些你才可以真正的锻炼一个健康的身体。
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