来源：奇闻呀(www.qiwenya.com)时间：2025-07-02 18:36作者：QI手机阅读>>
睡觉是我们每天都会做的一件事情，不过睡觉也是要注意保暖的，一不小心就容易落枕，落枕之后会让人非常痛苦，脖子转向都十分困难，今天教您落枕了3分钟拯救你脖子，跟着视频和文章做，做完立马就见效，能让疼痛瞬间减轻许多，落枕的朋友们感觉学起来吧。
1、按摩落枕穴
落枕穴在第一个掌骨和第二个掌骨中间，在掌指关节后约1厘米处。找到落枕穴之后用食指和拇指按压，大约按摩3-5分钟，就可以缓解落枕疼痛，还能预防颈椎病，一举多得。以后就用这个方法，落枕了3分钟拯救你脖子，见效很快，而且还能预防颈椎病。
2、伸缩颈部
坐着或者站着都可以，挺起胸部，然后将脖子向上伸出，尽量伸到最长，一直到不能伸长为止，随后再向下缩，缩到不能再缩短为止。这样可以防止肌肉发生粘连，连续做30个来回即可。
3、旋转颈部
坐着或者站着都可以，调整好姿势后，将颈部尽量向左转动，停靠5秒后，颈部再向右转动，看向右肩膀5秒钟，一直重复这个过程，左右各旋转20次即可。
4、轻揉颈部
解开上衣的领扣，将两个手掌搓热，让颈部尽量向上伸出，然后用手掌在颈部轻轻揉搓，一开始不要太快，先轻后重，知道局部发热为止，几分钟就能见到效果。奇闻呀 WWw.qIwENYa.coM
5、左右歪头
这个也是坐站均可，找一个适合自己的姿势就可以了，双臂自然下垂，然后先将头往左歪，再将头向右外，每次歪头都尽量让耳朵贴近同侧肩膀，做20次就可以了。
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